Personal Training 

U heeft inmiddels ongetwijfeld al heel wat persconferenties over de pandemie gezien de voorbije maanden. Misschien is het u opgevallen, dat sport en bewegen vaak een bijzondere rol innam. Maar waarom blijven onze politici ons aanmoedigen om vooral in beweging te blijven?

Sport en beweging heeft een belangrijk effect op ons afweersysteem. Eén enkele keer inspannen en bewegen geeft al een toename van afweercellen in het bloed. Dat maakt de afweer sterker. Het effect van één enkele keer inspannen is echter maar van korte duur. Maar wanneer u zich regelmatig inspant, dan is er een opbouwend effect, dat uw afweer veel langer en sterker helpt. Dus voor de echte impact hebben we regelmatigheid nodig. Maar welke dosis van dit medicijn “bewegen” hebben we dan nodig? Te intensief trainen bereikt namelijk het omgekeerde effect. Als fysiotherapeut kunnen wij op basis van uw situatie een persoonlijk plan maken.

Niet alleen voor het afweersysteem is bewegen gunstig, maar ook nog voor:

– een gezond lichaamsgewicht
– een goede bloeddruk
– goed voor je hersenen
– voldoende kracht en balans
– blijheid
– pijn verlichting
– goed slaapritme
– en nog veel meer!

Het is net Tell Sell! U krijgt er meer en meer bij, allemaal door dat ene ding! Regelmatig gematigd intensief inspannen.
Het team van PCN kan u verder begeleiden bij verantwoord in beweging komen. Heeft u fysieke klachten die een belemmering zijn om regelmatig te sporten of bewegen? We staan klaar voor u.

Vrij plots is een groot aantal mensen dit jaar langdurig aangewezen op het thuiswerken. Daar heeft niet iedereen zelf voor gekozen, noch heeft iedereen zich erop kunnen voorbereiden.
Om alle thuiswerkers te ondersteunen zijn dit 6 tips om het thuis werken goed aan te pakken!

1. Creëer routine

Flexibel zijn in deze tijden betekent niet, dat u totaal ongeorganiseerd moet zijn. Routine zorgt voor een gevoel van normale gang van zaken en geeft rust. Sta op en ga naar bed op dezelfde tijden, zodat uw lichaamsritme intact blijft. Dat is belangrijk voor uw humeur, uw gewicht, uw hart en nog veel meer gezondheidszaken. Sport en beweeg op vaste tijdstippen om de routine verder vorm te geven. Stel een tijdstip vast dat u stopt met werken en berg uw laptop dan echt weg, of sluit uw werkkamer af. Klaar is klaar, tijd voor uw privé zaken om de balans te bewaren!

2. Wees georganiseerd

Werk met een “te-doen lijstje voor nu”, een “te-doen lijstje voor later” en een ideeën lijstje. Goede ideeën behoeven niet gelijk actie, maar door ze uit te schrijven, vergeet u ze niet en kunt u ze later uitwerken terwijl u voor dit moment met het “te-doen lijstje voor nu” kunt bezig blijven. Belt of e-mailt iemand dat er wat gedaan moet worden, zet het op één van uw “te-doen” lijstjes. Indien u tijdens de werkdag het “te doen lijstje voor nu” helemaal af hebt, dan kunt u de werkdag echt ook in het hoofd afsluiten. Alle dingen, die later moeten gebeuren, die zijn u al bekend, daar hoeft u nu niet meer over in te zitten.

3. Zorg voor een goede werkplek

Zorg voor een comfortabel bureau, stoel en beeldscherm. Uw werkruimte dient goed verlicht en goed geventileerd te zijn. Laat de werkplek zoveel mogelijk lijken op die van op uw werk. Regel adequate apparatuur zoals een goede camera, microfoon en internet verbinding. Indien er veel omgevingsgeluid in huis is, overweegt u dan een koptelefoon met geluidfiltering te gebruiken.

4. Doe niet te veel tegelijk

Eigenlijk is de mens niet handig in dingen tegelijk doen. We kunnen snel tussen taken schakelen, maar we kunnen niet meerdere taken tegelijk doen, hoewel we soms wel denken… Sterker nog: Des te meer taken er we aan ons hoofd hebben, des te sneller raken we vermoeid en des te groter de kans op fouten in ons werk.

5. Houd contact

Het contact houden met collega’s is belangrijk. Het helpt enorm om te weten waar andere collega’s zich op richten en om elkaar op de hoogte te houden. Bied elkaar hulp aan en wees ontvankelijk voor hulp. Verbondenheid met de zaak geeft veel meer voldoening als u dingen voor de zaak aan het doen bent. U zou ook eens “digitaal” op afstand kunnen lunchen met een collega.

6. Accepteer de situatie

Thuiswerken is niet altijd een keuze. Maar indien u thuis werkt, gefeliciteerd! U hebt uw baan nog, dat is lang niet voor iedereen zo. Probeer deze uitzonderlijke en uitdagende tijd om van te leren en nieuwe vaardigheden onder de knie te krijgen. U wordt er alleen maar veelzijdiger van.

Dat waren ze alweer, de 6 tips! Mochten er door het thuiswerken toch klachten ontstaan, of heeft u vragen over het thuiswerken? Het team van het Paramedisch Centrum staat voor u klaar!

Shockwave

Nadat echografie in het Paramedisch Centrum zijn intrede heeft gemaakt, is het logische gevolg daarop dat shockwavetherapie zijn intrede zou maken. Dat is nu gebeurd. Vanaf nu kunt u voor shockwavetherapie terecht bij het Paramedisch Centrum Nieuwegein.

Met echografie is het mogelijk verschillende aandoeningen aan pezen, banden, spieren, slijmbeurzen en andere structuren in beeld te brengen.
Met shockwave is het mogelijk om gericht te behandelen op de gevonden afwijkingen in bovengenoemde structuren.

Shockwave kan een toevoeging zijn op de normale therapie die u krijgt. Bij shockwave wordt er een schokgolf door de huid naar het onderliggende weefsel gestuurd.
Bij langdurig bestaande pees-/ of bandirritatie wordt door de schokgolf een herstelproces op gang gebracht waardoor het lichaam zelf de klacht weer gaat oplossen. De behandeling met shockwave vindt altijd plaats met gerichte oefentherapie voor versterking en verbetering van de sterkte van de aangedane structuur.

Verkalkingen in pezen die vaak voorkomen zijn ook goed te behandelen met shockwave. Normaal lost het lichaam verkalkingen zelf op, maar soms gaat dit mis. Shockwave helpt het lichaam weer op gang om het probleem weer op te lossen.

Het is ook mogelijk om triggerpoints en andere spierproblemen te behandelen.

Een opsomming van verschillende klachten die goed met shockwave behandeld kunnen worden zijn:

Hielklachten, zoals hielspoor, fatpad problemen, fasciitis plantaris.
Achillespeesklachten, zoals achillodynie, verkalkingen, aanhechtingsproblemen.
Kniepees problemen
Aanhechtingsproblemen rond de heup
Schouderklachten, zoals tendinose, tendinitis en verkalkingen
Elleboogklachten, zoals tennisarm, golfersarm, spier/pees aanhechtingsproblemen
Pols en hand klachten

Een behandeling met shockwave bestaat meestal uit 4 tot 10 sessies, afhankelijk van de duur van de klacht. Daarbij is het zo dat het lichaam wordt geprikkeld om zelf het probleem weer op te lossen, wat natuurlijk wat geduld vergt.

Fysiotherapeuten Willem van der Schaaf en Sybolt Engelsma zijn gespecialiseerd in het toepassen van echografie en shockwave.

Voor een afspraak kunt u bellen met 030-6000202 of mailen naar info@paramedischcentrum.nl

Echografie

Met echografie kunnen we door de huid heen kijken naar de plaats van de klacht. Op het beeld dat door echografie wordt verkregen zijn eventuele verschillen te zien met hoe het normaal hoort te zijn. Het is mogelijk om schade aan pezen, banden en spieren te zien. Het is mogelijk om ontstekingen te zien van pezen, gewrichten en slijmbeurzen. Ook zijn verkalkingen in pezen goed te zien.
De toestand van een gewricht is te beoordelen aan de buitenzijde van het gewricht.

Er zijn nog vele andere zaken te zien, die normaal onzichtbaar blijven.

De therapeut kan, doordat hij beter weet wat er speelt, een betere diagnose stellen en ook een beter behandelplan maken. Hierdoor kan de herstelduur worden verkort, of kan er een betere verwachting worden gegeven.
Met echografie is ook de voortgang van herstel zichtbaar te maken.

Het kan ook zijn dat de fysiotherapeut zegt dat hij de gevonden klachten niet kan behandelen en dat er eventueel een doorverwijzing volgt.

De echo is een (aanvullend) onderzoeksmiddel en geen behandeling op zich.

Wanneer een echo?
Uw fysiotherapeut maakt op basis van een vraaggesprek en onderzoek de afweging of een echo aanvullende informatie op kan leveren.
Binnen onze praktijk zijn collega’s Sybolt Engelsma en Willem van der Schaaf opgeleid tot (musculoskeletale) echografist.

Wilt u meer informatie over echografie? Neem dan contact op met het Paramedisch Centrum via 030-6000202 of stuur een e-mail naar info@paramedischcentrum.nl

(het gebruikte echobeeld komt van de website ultrasoundcases.info)

Een corona infectie kan ervoor zorgen dat u lichamelijk en/of geestelijke klachten heeft. Dit kan zowel na een ziekenhuisopname of als u thuis bent uitgeziekt. Snel starten met therapie en uw herstel is belangrijk. Dit zorgt ervoor dat uw herstel ook sneller kan beginnen. Onze longfysiotherapeut Gert Hoogendoorn heeft een cursus gevolgd om u zo goed mogelijk te kunnen begeleiden bij uw herstel. Gert heeft ook contacten met alle andere eventueel relevante professionals (diëtist, psycholoog, ergotherapie, huisarts en specialist) om uw herstel zo veel mogelijk te stroomlijnen.

De behandelingen voor fysiotherapie worden vergoed vanuit de basisverzekering(maximaal 50 behandelingen). Dit betekent dat er voor u, buiten een eventueel eigen risico, geen kosten zijn verbonden aan het traject.

Voormalig corona patiënten hebben vaak te maken met restklachten, dit zijn onder andere:

• vermoeidheid
• spierzwakte
• benauwdheid
• verlies van uithoudingsvermogen

De fysiotherapeut kan u helpen om deze klachten te verminderen. Wilt u een afspraak maken of heeft u vragen? Neem dan contact met het Paramedisch Centrum via 030-6000202 of info@paramedischcentrum.nl

Gaat u naar de fysiotherapeut voor de behandeling van COPD? Of bent u dat binnenkort van plan? Met ingang van 2019 zijn er een aantal dingen veranderd rond de vergoeding via uw ziektekostenverzekering.

Minder behandelingen vergoed
Eerst werden de behandelingen van COPD onbeperkt vergoed. Vanaf dit jaar vergoedt uw zorgverzekering een maximum aantal behandelingen. Dit maximum hangt af van in welke categorie u valt (zie overzicht onderaan). De ernst van uw ziekte bepaalt deze categorie. Uw fysiotherapeut kan u meer vertellen over deze categorieën.

Vergoeding vanuit basisverzekering
Een tweede belangrijke verandering is dat fysiotherapie bij COPD nu vanaf de eerste behandeling vanuit de basisverzekering wordt vergoed. Dit was eerst pas vanaf de twintigste behandeling. Dit is goed nieuws voor COPD-patiënten die geen aanvullende zorgpolis hebben.

Tweede training per week
In de nieuwe situatie krijgen onder andere zware longpatiënten geen tweede training per week meer vergoed. Het Paramedisch Centrum vindt dit geen goede ontwikkeling. Daarom bieden wij deze tweede training in een week aan. De kosten hiervan zijn € 38,25 per maand.

Vragen?

Heeft u vragen over de behandeling van COPD of de vergoeding hiervan? Neem contact op met een van onze fysiotherapeuten via telefoonnummer 030 – 6000 202 of stuur een e-mail naar info@paramedischcentrum.nl.

Overzicht categorieën en vergoedingen
– Categorie A: in 2019 maximaal 5 keer vergoed, in de jaren erna 0 keer erna
– Categorie B: in 2019 maximaal 27 keer vergoed, in de jaren erna 3 keer
– Categorie C: in 2019 maximaal 70 keer vergoed, in de jaren erna 52 keer
– Categorie D: in 2019 maximaal 70 keer vergoed, in de jaren erna 52 keer

‘Mijn kind is onhandig’, ‘Mijn kind kan niet goed meekomen met de gymles’ of ‘Schrijven kost mijn kind veel moeite’. Herkenbaar? Dan is kinderoefentherapie mogelijk de oplossing voor uw kind.

Wat is kinderoefentherapie precies?
Kinderoefentherapie is een specialisatie binnen de oefentherapie Cesar en Mensendieck. Een kinderoefentherapeut behandelt kinderen met motorische problemen als deze een negatieve invloed hebben op het dagelijks functioneren. Het gaat dan bijvoorbeeld om kinderen die struikelen over hun eigen benen, niet goed kunnen rennen, knutselen of fietsen, of moeite hebben met leren zwemmen. Andere kinderen hebben moeite hebben met schrijven: hun handschrift is onleesbaar of ze hebben pijn in hun hand tijdens het schrijven. Elk kind ontwikkelt zich op zijn eigen manier, maar een kind met een motorische ontwikkelingsachterstand heeft extra zorg en aandacht nodig.

Spelenderwijs
Kinderoefentherapie is altijd spelenderwijs, bijvoorbeeld met behulp van een trampoline, taalfiguurtjes of touwtjespringen. Dit vergroot ook het plezier in bewegen van kinderen. Onze therapeuten gaan daarbij uit van het doel van het kind, bijvoorbeeld weer kunnen meedoen met de klas of in touwen kunnen klimmen. Het kind uitdagen, motiveren en meer zelfvertrouwen geven staan hierbij centraal.

Op school of in onze praktijk
Uw kind kan bij ons kinderoefentherapie volgen op een aantal basisscholen in IJsselstein en Benschop, en in onze praktijk. Na een motorisch onderzoek stelt een van onze gespecialiseerde kinderoefentherapeuten, Angelique Stoop en Tess Weenink, een behandeldoel en -plan op, gericht op de hulpvraag van het kind en/of de ouders.

Goed om te weten: de eerste 18 behandelingen kinderoefentherapie worden vergoed vanuit het basispakket van uw zorgverzekering. Daarna is het afhankelijk van hoe u verzekerd bent.

Bel 030 – 600 02 02 voor een afspraak of stuur een e-mail.

Bij medische fitness traint u in een kleine groep. Anders dan in een sportschool gebeurt dit onder deskundige begeleiding van een fysiotherapeut. Samen met de fysiotherapeut stelt u van tevoren uw individuele doelen voor de training vast. De fysiotherapeut doet dit op basis van onder meer uw klachten en conditie. In uw persoonlijke oefenprogramma staat waar u het meeste baat bij heeft, zoals conditietraining, spierkrachttraining en/of coördinatieoefeningen.

Voor wie?
Medische fitness is heel geschikt voor mensen die bijvoorbeeld herstellen van een blessure of klachten zoals rugpijn hebben. Ook is het ideaal voor personen die willen werken aan een gezondere leefstijl, zoals ouderen en mensen met overgewicht.

Ook meedoen?
Voor medische fitness heeft u geen verwijzing van de huisarts nodig. U kunt zich gewoon aanmelden voor een trainingsgroepje dat bij u past. Afhankelijk van uw wensen en klachten kunt u een of twee keer per week meetrainen in onze praktijk. Een sessie medische fitness duurt een uur.

Voor meer informatie over medische fitness, de tijden en de tarieven kunt u terecht bij de receptie of uw therapeut. Aanmelden kan telefonisch (030 – 6000202) of via e-mail.